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母婴知识

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产后记忆力下降怎么办?

发布日期:2020-01-10 浏览次数: 作者:济南月子护理会所

     妇女在分娩的过程中失血过多,也失去了很多体力,所以分娩后身体会变得特别虚弱。产后除了身体上的变化,有些产妇会发现自己的记忆力似乎不如怀孕前那么好,这是怎么回事产后记忆下降的原因是什么如何改善产后记忆减退

     产后记忆丧失的原因

     1.产后激素的变化

     产后妇女雌激素水平的下降将导致记忆丧失,因为雌激素是向大脑传递信息的神经递质之一。体内雌激素水平的下降会导致大脑记忆功能的下降,而女性的雌激素水平在妊娠晚期会迅速下降,在分娩后会下降到最低水平,因此分娩后记忆力会下降。

     2.注意分娩后的婴儿

     自从孩子出生以来,绝大多数母亲都会关注宝宝,把宝宝放在她们生命中的第一位,为了照顾宝宝会放弃很多休息的睡眠,但也会照顾宝宝而忽视其他的事情,这样就会有记忆力丧失的情况发生。

     产后记忆力下降怎么办

     1.多休息,确保充足的睡眠

     产后睡眠不足,不休息也会影响记忆力,所以母亲在月子中注意不要太累,尽量让家人帮忙照顾宝宝,她们不太担心,睡得好,休息好,精神也会更好,还记得更多的东西。

     2.适度运动

     产后应避免躺在床上或久坐不动,应多起床多走路,运动一点,每天更有利于产后身体的恢复,还能促进精神振奋,有利于集中注意力的增强。

     3.饮食调理

     适当补充富含高品质蛋白质、氨基酸、饱和脂肪酸、油酸、钙、铁、磷和其他营养成分的食物也有助于改善记忆力丧失,因为这些营养物质对大脑有益,如芝麻、花生、鸡蛋、豆类和豆制品,小麦和其他食物对大脑健康有益。